Yoga / Pilates para grávidas

The same movements that get the baby in, get the baby out 

~ From Birthing From Within ~

Muito mais que aulas de yoga, pilates ou yoguilates para grávidas, são encontros de Mulheres que estão grávidas ou pretendem engravidar. 



Porque a energia feminina é divina, o nosso objectivo é "empoderar" mulheres para que acreditem no seu corpo e na sua capacidade inata para gerar e parir um novo ser... 



São aulas/encontros de 1h30m onde vamos trabalhar a parte física e espiritual com posturas de yoga e pilates, recorrendo ao poder da meditação... 

Todas mães estão fisicamente aptas para dar à luz, mas a mente e o espírito estarão?


Divide-se em 4 partes 

• Aquecimento ou saudação ao sol 
• Parte fundamental onde trabalhamos abdominais, costas, peito e músculos do soalho pélvico
• Relaxamento
• Meditação


Benefícios 

• Melhora a postura corporal 
• Previne e alivia as dores nas costas 
• Estimula o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes e o inchaço das pernas, principalmente no final da gravidez. 
• Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico. 
• Melhora a respiração. 
• Diminui as tensões e relaxa, atenua a ansiedade. 
• Eleva os níveis de concentração. 
• Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia. 

Encontros / aulas 1x por semana de 1h30 com horário ainda por confirmar - minimo 3 inscrições

Local- Sintra - Fontanelas 

Facilitadora- Catarina Pardal, Doula,Educadora  Perinatal e CAM. Fundadora da associação Parir Em Paz 



Contribuição: 25 euros/ mês

Mais informações: parirempaz@gmail.com

919267844

“O parto é poderoso... Permite que ele te transforme !" ~Catarina Pardal ~

Aulas de YogaReiki para grávidas / Mulheres que querem engravidar

Muito mais que aulas de yoga, pilates ou yoguilates para grávidas, são encontros de Mulheres que estão grávidas ou pretendem engravidar.



Porque a energia feminina é divina, o nosso objectivo é "empoderar" mulheres para que acreditem no seu corpo e na sua capacidade inata para gerar e parir um novo ser...



São encontros de 1h ( ás vezes 1h30m)  onde vamos trabalhar a parte física e espiritual com posturas de yoga e pilates, recorrendo ao poder da meditação...

Todas as mulheres estão fisicamente aptas para dar à luz, mas a mente e o espírito estarão?


Divide-se em 4 partes

• Aquecimento ou saudação ao sol
• Parte fundamental ( onde trabalhamos músculos importantes para ajudar na gravidez, parto e pós parto )
• Relaxamento e Reiki
• Meditação


Benefícios

• Melhora a postura corporal
• Previne e alivia as dores nas costas
• Estimula o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes e o inchaço das pernas, principalmente no final da gravidez.
• Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico.
• Melhora a respiração.
• Diminui as tensões e relaxa, atenua a ansiedade.
• Eleva os níveis de concentração.
• Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia.

Encontros / aulas ás 2ª  - 19h, em Sª João das Lampas - Sintra ou 5ª às 14h30 em Oeiras  ( também disponível ao domicilio )


Contribuição:
Sintra:20 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 8 euros por aula
Oeiras:30 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 10 euros por aula
Mais informações: parirempaz@gmail.com

Gravidez, parto e Maternidade como um caminha espiritual - aulas de YogaReiki para grávidas ou mulheres que querem engravidar

Hoje, 2ª feira dia 10 de Setembro vamos trabalhar o 1º chakra - raiz

Muladhara significa raiz. Este é o primeiro Chakra.

Hoje vamos trabalhar  o  colo do útero, onde se juntam o útero e a vagina. É a residência de Kundalini Shakti.

O Chakra da Raiz é sobre estar bem fisicamente. É onde se concentra (ou deve se concentrar) o fogo humano. A vontade, a ação. Mas com o passar do tempo,  transferimos essa energia para a cabeça, então ocorre a frustração, o fracasso, a depressão.
É muito importante manter as nossas noções de força equilibradas. Porque esse chakra é determinante pelo repouso no momento de cansaço. É ele quem suporta o desconforto do corpo - importantíssimo para o parto ;)
Se este chakra estiver aberto, sentimos-nos  estáveis e seguros. Não desconfia desnecessariamente das pessoas. Sentimos-nos no aqui e agora, conectadas com o nosso corpo físico.

Se estamos medrosas ou nervosas, o nosso Chakra da Raiz esta provavelmente sob-ativo.Se este chakra for sobre-ativo, temos tendência para ser muito materialistas,  gananciosas, obsessivas e resistes a mudança.

Aulas de Yoguilates ( Yoga + Pilates ) em Sintra - Sº João das Lampas

O que é o Yoguilates? É um método que contempla exercícios de hatha yoga e pilates, sendo considerado uma excelente técnica de desenvolvimento psicocorporal.


Os praticantes ganham uma consciência corporal muito grande e aprendem a trabalhar os músculos do soalho pélvico, melhoram a sua postura e flexibilidade.

Divide-se em 4 partes

• Aquecimento ou saudação ao sol

• Parte fundamental onde trabalhamos abdominais, costas e músculos do soalho pélvico

• Flexibilidade

• Relaxamento / Meditação

Benefícios

• Melhora a postura corporal

• Previne e alivia as dores nas costas

• Estimula o sistema circulatório

• Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico.

• Melhora a respiração.

• Proporciona mais disposição para as actividades diárias.

• Diminui as tensões e relaxa.

• Eleva os níveis de concentração.

• Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia.


Venha experimentar uma aula  2ª e 5ª às 13h10m
Mais informações catarinapardal@sapo.pt

Grata pela divulgação!