Sobre o blog:

“A humanização do nascimento não representa um retorno romântico ao passado, nem uma desvalorização da tecnologia. Em vez disso, oferece uma via ecológica e sustentável para o futuro” Ricardo H. Jones

sábado, 27 de outubro de 2007

Exercícios para as dores nas costas - Gato


Ajoelhe-se no chã, apoiando-se nos joelhos e nas mãos
Inspire e arqueie a coluna para cima, baixando a cabeça e as nádegas
Enrole as costas, coloque o queixo no peito contraia a pélvis e o períneo, barriga para dentro
Desfaça o movimento.
Faça o movimento continuamente como se fosse uma onda

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