Yoga / Pilates para grávidas

The same movements that get the baby in, get the baby out 

~ From Birthing From Within ~

Muito mais que aulas de yoga, pilates ou yoguilates para grávidas, são encontros de Mulheres que estão grávidas ou pretendem engravidar. 



Porque a energia feminina é divina, o nosso objectivo é "empoderar" mulheres para que acreditem no seu corpo e na sua capacidade inata para gerar e parir um novo ser... 



São aulas/encontros de 1h30m onde vamos trabalhar a parte física e espiritual com posturas de yoga e pilates, recorrendo ao poder da meditação... 

Todas mães estão fisicamente aptas para dar à luz, mas a mente e o espírito estarão?


Divide-se em 4 partes 

• Aquecimento ou saudação ao sol 
• Parte fundamental onde trabalhamos abdominais, costas, peito e músculos do soalho pélvico
• Relaxamento
• Meditação


Benefícios 

• Melhora a postura corporal 
• Previne e alivia as dores nas costas 
• Estimula o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes e o inchaço das pernas, principalmente no final da gravidez. 
• Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico. 
• Melhora a respiração. 
• Diminui as tensões e relaxa, atenua a ansiedade. 
• Eleva os níveis de concentração. 
• Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia. 

Encontros / aulas 1x por semana de 1h30 com horário ainda por confirmar - minimo 3 inscrições

Local- Sintra - Fontanelas 

Facilitadora- Catarina Pardal, Doula,Educadora  Perinatal e CAM. Fundadora da associação Parir Em Paz 



Contribuição: 25 euros/ mês

Mais informações: parirempaz@gmail.com

919267844

“O parto é poderoso... Permite que ele te transforme !" ~Catarina Pardal ~