aula especial para grávidas 2ª feira dia 15 de Junho - ENTRADA LIVRE!!

 

Reservar uns minutos do seu dia para a prática da meditação ao longo da gravidez tem um impacto benéfico para a saúde tanto da mãe quanto do bebé.

 

A meditação faz diminuir a adrenalina, o cortisol e o ácido lático,  regulariza a pressão arterial, suaviza a respiração e os batimentos cardíacos e diminui a insónia.

O Obstetra Roberto Cardoso ( fez um estudo sobre os benefícios da meditação nas mulheres grávidas ) afirma que a meditação tem como benefício ensinar as gestantes a lidar com a ansiedade:

“A mulher grávida tem níveis peculiares de ansiedade, que crescem à medida que a gestação se desenvolve. A meditação vem sendo citada como um interessante método de relaxamento dentro do meio médico, mas ainda não havia quase nenhum registro sobre como essa técnica poderia ser útil na redução da ansiedade da gravidez”

Após acompanhar 169 grávidas, verificou que as mulheres que praticaram a meditação tiveram um aumento simbólico no nível de bem-estar, alegaram sentir menos tenções musculares, e afirmam estar mais tranquilas e seguras para enfrentar e aceitar as mudanças psicológicas e físicas causadas pela gravidez.

Nos Estados Unidos, foram feitos estudos na Universidade de Berkley que apontaram que a meditação na gravidez equilibra as funções hormonais na mulher, aumentando a quantidade de hormonas que provocam a sensação de bem-estar, entre essas substâncias estão o DHEA e a melatonina.

Meditar nos meses que antecedem o nascimento da criança diminui também o risco de pré-eclampsia. Os estudos apontaram que no parto, o efeito da prática ajuda a diminuir em 56% a necessidade de cesarianas e de 85% a de anestesias.

Dia 15 de Junho, 2ª feira, vamos ter uma aula especial de Yogilates para grávidas,na Hug em Linda-a-Velha:

1ª parte: O Poder dos Mantras e das Vocalizações no trabalho de parto

2ª parte: Meditação guiada com visualização criativa do parto.

Apareçam ás 18 horas, a entrada É LIVRE mas necessita de inscrição previa  pelo mail catarinapardal@sapo.pt